QUE TAL PRESTAR MAIS ATENÇÃO NA ALIMENTAÇÃO PARA MANTER A SAÚDE DO CORPO E DA MENTE?
UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL DEVE FAZER PARTE DA NOSSA ROTINA PORQUE PRECISAMOS DE VITAMINAS, PROTEÍNAS, SAIS MINERAIS, OU SEJA, DOS DIVERSOS NUTRIENTES ENCONTRADOS NOS DIFERENTES TIPOS DE FRUTAS, VERDURAS, LEGUMES, VEGETAIS E DEMAIS ALIMENTOS QUE A NATUREZA NOS OFERECE.
MUITAS VEZES PREFERIMOS COMER DOCES, SALGADINHOS, TOMAR REFRIGERANTE, SEM FALAR NAQUELE CACHORRO QUENTE E NAQUELA BATATA FRITA! QUEM NÃO GOSTA DESSAS E OUTRAS GULOSEIMAS? ESSES ALIMENTOS SÃO SABOROSOS, PORÉM DEVEM SER CONSUMIDOS COM MODERAÇÃO PORQUE PODEM PREJUDICAR A NOSSA SAÚDE.
SE TIVERMOS UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL DIARIAMENTE, PODEMOS DE VEZ EM QUANDO, PRINCIPALMENTE NOS FINAIS DE SEMANA E EM OCASIÕES ESPECIAIS, COMER ALGUMAS DESSAS GULOSEIMAS, MAS SEM EXAGERAR OK?
VERDE QUE TE QUERO VERDE- ALINE BARROS E CIA
SOPA - PALAVRA CANTADA
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
FONTE: SMARTKIDS
Você sabe como ter uma alimentação saudável?
Uma alimentação saudável é aquelaequilibrada, que contém diferentes alimentos em quantidade suficiente para o crescimento e manutenção do organismo. A alimentação influencia diretamente na saúde, no trabalho, no estudo, no lazer e no tempo de vida das pessoas.
Fique esperto:
Coma pelo menos um alimento de cada grupo em cada refeição. Quanto mais variada sua alimentação, mais saudável ela será. Evite o uso freqüente de alimentos gordurosos (frituras, torresmo, pele de frango, couro de peixe, banha, carne de porco). Consulte um nutricionista.
NUTRICIONISTA
Você sabe qual é o trabalho do nutricionista?
O nutricionista é o profissional responsável por planejar programas que cuidem da alimentação, preparar dietas e cardápios, organizar e supervisionar a produção de alimentos em cozinhas de indústrias e restaurantes, além de acompanhar o regime alimentar de atletas.
PIRÂMIDE ALIMENTAR
Você sabe o que é uma pirâmide alimentar?
A pirâmide alimentar é uma divisão dos alimentos em seis grupos, e indica a forma correta de se alimentar de forma balanceada.
Os grupos da Pirâmide Alimentar são:
Grupo dos alimentos energéticos formado por:
- Carboidratos - esses alimentos, ricos em carboidratos, são a principal fonte de energia para o nosso corpo. Por isso os carboidratos devem ser consumidos em várias refeições. Exemplos de alimentos ricos em carboidratos: cereais, pães, arroz, macarrão, batata, mandioquinha.
- Gorduras - é necessário consumir uma pequena quantidade de gordura, porque as gorduras também fornecem energia para o crescimento e ajudam na formação de hormônios. As gorduras são alimentos muito calóricos, por isso não devem ser consumida em excesso, porque podem causar obesidade. Exemplos de gorduras: margarina, manteiga, óleos, açúcar, chocolate.
Grupo dos alimentos reguladores formado por:
- Vegetais - os vegetais fornecem fibras, vitaminas e minerais muito importante para a saúde e bom crescimento do nosso corpo. Os vegetais devem ser consumidos nas principais refeições. Exemplos de vegetais: alface, cenoura, pepino, brócolis.
- Frutas - as frutas também fornecem fibras, vitaminas e minerais para o nosso corpo. Devemos consumir diversas frutas para absorvermos todas as vitaminas que nosso corpo precisa. As frutas são boas opções para lanches, sobremesas e sucos. Exemplos de frutas: maça, laranja, uva, morango, melancia.
Grupo dos alimentos construtores formado por:
- Laticínios - os laticínios são responsável pelo crescimento e boa formação dos ossos. Exemplos de laticínios: leite, queijo e iogurte.
- Carnes, ovos e feijões - este grupo é a maior fonte de proteína na nossa alimentação. Estas proteínas são muito importante, porque ajudam no crescimento do nosso corpo. As carnes, ovos e feijões devem ser consumidas nas refeições principais, como almoço e jantar.
PARA SABER MAIS SOBRE A PIRÂMIDE ALIMENTAR CLIQUE NO LINK: http://www.smartkids.com.br/desenhos-animados/animacoes-alimentacao.html
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CONFIRA UMA ATIVIDADE SOBRE AS FRUTAS CLICANDO NO LINK SALADA DE FRUTAS .
PARA SABER MAIS SOBRE AS PROPRIEDADES NUTRITIVAS DAS FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES ACESSE O LINK:
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